blog de l'esty groupe fred lenard

Eh oui c'est la présaison rien ne se passe....

Assemblée Générale du club: samedi 17 octobre a 17h30 a la salle des petits princes a Yutz a coté du complexe st exepury)

Merite sportif thionvillois : vendredi 16 octobre 2009 a 18h salle du val marie a Thionville.

Laureats des sports : vendredi 20 novembre 2009 a 19h30 a l'amphy a Yutz

Lieu : Liévin

Organisation :

1er temps : groupe restreint sur invitation
2nd temps : groupe élargi à tous les intéressés

Patrice Binelli(pas ragni) lance le débat en donnant son propre avis sur la chose :

- nous avons le même problème en ½ fond, à savoir : focalisation sur le développement du secteur Aérobie, de manière excessive.

- Le développement de ce secteur est important pour le sprinteur, sans aller jusqu'à dénaturer les spécificités de ce dernier.

- On a souvent trop tendance à séparer et délimiter le secteur Aérobie et le secteur Anaérobie Lactique.

- Le développement Aérobie est trop souvent résumé par le travail intermittent du 30''/30''. C'est un peu restrictif, caricatural et une spécificité exclusivement française.

- Les points positifs du 30/30 sont alors : en terme physiologique, on parle du travail à VMA (Vitesse Maximale Aérobie). L'accumulation de fatigue est peu importante et la lactatémie peu élevée. Cela est donc bien pour les jeunes, en introduction au développement aérobie et pour les récupérations.
- Remarque à propos des efforts de 30", il semblerait que ce soit un peu court. En effet on arrive seulement au stade du Pyruvate et la récupération de 30" coupe un peu trop l'effort, on est bien loin des réalités de la compétition. On préfèrera alors le 45"/30" ou le 1'/45" à 100, voir 105%.
Le développement Aérobie fait parti de la construction de l'athlète et on est bien loin de l'effort de compétition.

C'est identique au développement de la Force, ou les gestes restent relativement éloignés des spécificités du sprinteur.

Le débat s'en trouve ainsi lancé, s'oriente vers des questions sur les pré requis, les évolutions envisageable dans une préparation de ce type et il débouche sur ce consensus :

Pré requis : de 30' à 40' de footing, voir 1 heure pour quelques uns.

Evolution souhaitable : Incontournable – Indispensable - Utile

Séances en nature de type intermittent (30/30) surtout chez les jeunes – eu de contrôle, mais plutôt des sensations ;

Venir rapidement vers du 45/30 – 1'/1', toujours en nature et légèrement > à PMA ;

Séance sur piste de type intervalle training, > à la PMA et cette fois ci contrôlée ;

A l'approche et pendant les compétitions, l'objectif prioritaire devient la récupération. 30/30 à PMA et sur terrain souple (implication mentale faible et prévention des percutions à répétitions).

Remarques:

-à propos de l'échauffement : pas de temps minimum imposable, l'important étant d'être chaud.
-le travail Aérobie est présent toute l'année.
-la récupération s'effectue toujours de manière active.
-pour le sprinteur, il ne faut pas chercher à augmenter la récupération, mais plutôt à
augmenter la contrainte de récupération.

A ce moment là du débat, le groupe se trouve élargi par d'autres entraîneurs de tout niveau et de toutes provenances géographiques, de toutes spécialités et de formations diverses.
Les échanges tourneront autours de divers sujets :
-Les tests :

-Le plus fiable et le plus simple : Vameval
-Le plus facile : 5' = donnant la distance et la vitesse en km/h
-Les autres : Test de Brue...
-Les séances :

- Remarquer la facilité de calcul à utiliser le 36". Si l'athlète effectue 180m, cela équivaut à courir à 18 km/h, si il réalise 160m alors il court à 16 km/h ....
-La séance de PMA pour le sprinteur court, c'est le footing du coureur de ½ fond. Il y a peu de relation avec la performance, mais il s'agit surtout d'un travail de base et donc l'athlète doit travailler à 100% de la PMA et pas forcement plus vite.

-Il est souvent utile de combiner le développement de la PMA avec la technique et le renforcement des ceintures scapulaires et pelvienne : Technique + Aérobie + Condition physique.